Автор статьи: Анна Назаренко. Основатель, научный руководитель «Клиники расстройств пищевого поведения».
От стресса полнеют или худеют?
У каждого человека наблюдается тенденция отвечать на сходные стрессовые ситуации одинаковыми реакциями. Такое постоянство реакций объясняется выработавшейся в процессе индивидуального опыта системой связей психологических приспособительных и защитных механизмов. Кто-то в стрессе всегда ест, кто-то голодает, кто-то пьет, а кто-то занимается спортом или катается на лошадях.
Часть пищевых срывов – это реакция человека на стресс.
Анорексия и в некоторых случаях "Булимистическая анорексия" - человек лишает себя еды, как способ избегания стресса, чтобы абстрагироваться за счет голода от решения вопросов и главное, чувств, которые вызывает стресс. Наступает "Атараксия" (но не в положительном ее значении, а как избегание всех душевных переживаний: от радости, любви до стресса).
"Компульсивное-переедание" – во время стресса человек употребляет несметное количество еды за небольшой период времени: ваш аппетит выходит из под контроля.
"Типичная Булимия" – после эпизодов переедания человек очищает желудок с помощью вызываемой рвоты.
Итак, давайте разберемся, что же это такое стресс.
«Стресс — это реакция организма, вызванная действием какого-либо сильного раздражителя.
Впервые физиологический стресс был описан канадским физиологом Гансом Селье в 1936 году как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.
Ганс Селье, в реакции организма на трудность ("стресс") выделил три стадии:
1. Стадия тревоги (приспособление еще не обеспечено, сопротивление организма понижается).
2. Стадия резистентности (включение защитных механизмов, и за счет напряжения функций достигнуто приспособление организма к новым требованиям).
3. Стадия истощения (напряженный режим в организме длительно сохраняться не может, постепенно выявляется несостоятельность защитных механизмов, что приводит к рассогласованию жизненных функций).
Существуют 4 вида реакции на стресс: Физиологическая, Эмоциональная, Психическая, Поведенческая.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ - самые тяжелые среди четырех реакций:
• Сухость во рту (первый признак);
• тонкие головные боли, мигрень;
• увеличение или уменьшение аппетита;
• головные боли;
• нарушение пищеварения: отрыжка, изжога и др.;
• запор или диарея;
• спазматические, резкие боли в животе;
• частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
• возобновление болезней, имевших место ранее;
• быстрое увеличение или потеря веса;
• сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто);
• чувство нехватки воздуха на вдохе;
• тошнота;
• судороги;
• утомление;
• подверженность аллергиям;
• повышенная потливость (особенно по ночам);
• сжатые кулаки или челюсти;
• обмороки;
• частое мочеиспускание;
• ощущение покалывания в руках и ногах;
• в силу мышечного напряжения - частые боли в шее и спине ;
• кожные сыпи;
• чувство комка в горле;
• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Самые управляемые признаки стресса и зачастую зависят от волевых качеств и действий человека.
• Полное равнодушие ко всему окружающему, отсутствие мотивации для жизни и работы;
• Чувство одиночества и тоски;
• Повышенная раздражительность, частые вспышки гнева, а также враждебность к окружающим;
• Перманентная тревожность, ожидание того, что что-то плохое должно произойти. Бывают приступы панических атак при малозначительных раздражителях;
• Человека преследует чувство вины, хотя четко себе объяснить, в чем его вина не может;
• Недовольство своими делами и поступками, заниженная самооценка;
• Частые перемены в настроении;
• Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке;
• Плаксивость;
• Появляются мысли о самоубийстве.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ. Эмоциональные, как и Физиологические симптомы изменяют поведение человека. В зависимости от реакции на внешние события можно определить, находится ли он под воздействием стресса.
• Человек допускает много ошибок в той работе, что ранее для него была привычной и отработанной;
• Человек, будучи погруженным в своей внутренний мир перестает следить за своим внешним видом: носит грязную и не глаженную одежду, не моет регулярно волосы головы;
• Очень суетлив, постоянная нехватка времени;
• Начинает курить табак, хотя ранее никогда не курил. Если же ранее курил, то теперь количество выкуриваемых сигарет резко возросло;
• Проблемы одиночества и тоски решаются алкоголем;
• Есть категория людей, которые при стрессе полностью уходят в работу. Трудоголизм, который идет в ущерб личной и семейной жизни;
• Многократные конфликты как дома, так и на работе становятся обычным делом.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Эта категория стрессовой симптоматики наиболее характерна для учащихся, потому что стресс у них зачастую связан именно с интеллектуальными перегрузками.
• Падение концентрации из-за постоянной рассеянности, мысли идут в разных направлениях;
• Ухудшение памяти;
• Негативный ход мыслей держит человека в постоянном напряжении;
• Бесполезное прокручивание в уме одной и той же ситуации;
• Затруднение в принятии элементарных решений;
• Регулярные опоздания, забывчивость и неорганизованность.
Если вы выявили у себя более половины указанных симптомов, при этом серьезных заболеваний нет, следовательно, у вас признаки реакции организма на стресс.
Желаю Вам осознанно прожитой жизни,