Созависимость как синдром потери индивидуальности
Статья написана Ириной Каменской, психологом Клиники восстановления пищевого поведения Анны Назаренко, профессиональным консультантом в области карьерного развития, созависимостей и других психологических проблем. Статья написана на основе книге «Берри К. и Дженей Б. Уайнхолд. "Освобождение из ловушки созависимости": ИГ « Весь »; Санкт Петербург; 2013. Barry K. and Janae B. Weinhold, “Breaking free of the co dependency trap”.
«В центре созависимости находится разрушенное персональное внутреннее «Я», основанное на чувстве стыда»
Берри и Дженей Уайнхолд
«Созависимость» имеется у 98% взрослого населения и является причиной большинства проблем и сложностей, связанных с социализацией в обществе, а также построением партнерских, теплых, доверительных взаимоотношений в паре, основанных на любви, взаимопонимании, уважении и принятии, как утверждают Берри и Дженей Уайнхолд – практикующие психологи, специализирующиеся на исследовании созависимых взаимоотношений.
В нашей статье мы последовательно рассмотрим причины возникновения созависимости у взрослых людей, ее основные признаки, а также существующие виды, способы и этапы восстановительных программ, направленных на создание новых отношений, способствующих развитию подлинной близости между партнерами.
Причины созависимости у взрослых
По мнению супругов Уайнхолд, созависимость может сформироваться в раннем детском возрасте из‑за неудачного завершения одного или нескольких важных процессов развития в период между рождением и тремя годами. Два самых значимых из них предусматривают установление прочной привязанности между матерью и ребенком и психологическое отделение ребенка от своих родителей.
Если в первый год жизни процесс установления привязанности проходит успешно, то дети чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы начать исследовать окружающий мир. Затем, в возрасте от двух до трех лет дети учатся полагаться на свою внутреннюю силу, а не ждать, что их жизнью будут управлять другие, они отделяются от родителей и полностью завершают свое «психологическое рождение». Такие люди, будучи уже взрослыми, обладают внутренней убежденностью в своей уникальности и представлением о том, что они самоценны и достаточны для сближения с другими людьми и не боятся «потерять себя» в близких отношениях. Они также уверенны в том, что способны эффективно удовлетворить свои потребности и позаботиться о себе, открыто прося помощи у других, когда они в ней нуждаются. И наконец, они могут сохранять позитивную самооценку даже тогда, когда их критикуют другие. Можно сказать, что в первые годы жизни дети формируют чувство своего «Я», которое позволяет им будучи взрослыми, нести ответственность за свои поступки и поведение, сопереживать, взаимодействовать, управлять проявлениями агрессии, должным образом реагировать на авторитет других, выражать свои чувства словами, справляться со страхами и тревогой, устанавливать близкие отношения.
Психологи также отмечают, что неудачное завершение этих жизненно
важных развивающих процессов способствует тому, что люди могут полностью лишиться способности к автономии и близости. Вместо того, чтобы руководствоваться четко выраженным чувством своего «внутреннего Я», такие люди ведут ограниченную жизнь, наполненную страхами, навязчивыми состояниями, разного рода зависимостями и созависимыми взаимоотношениями.
Характерной чертой таких отношений является то, что оба партнера не могут чувствовать и действовать независимо от другого, уделять внимание себе и личному своему развитию. Воссоздавая симбиотическую связь, подобную той, которая была у них с матерями, чтобы завершить процесс развития, который не был до конца пройден в младенческом возрасте, потеряв собственную идентичность, они держатся друг друга как приклеенные, не видя и не осознавая границы друг друга.
Важно отметить, что в центре внимания созависимых отношений всегда находится «другой» (партнер), а не сам человек, и его внутренний мир, со своими потребностями, ожиданиями и стремлениями. Каждый надеется, что другой даст ему или ей то, чего у них не было в раннем детстве: близость и прочную привязанность. Когда этого не происходит, партнеры будут обвинять друг друга в своих проблемах и рассчитывать, что другой партнер возьмет на себя ответственность за развитие взаимоотношений в паре, всегда будет вести себя таким образом, чтобы способствовать их сближению и удовлетворению их потребностей в безусловной любви, принятии и заботе. Поскольку данная цель никогда не осознается и, соответственно, не может быть выражена словами, то отношения в паре не развиваются и не становятся по-настоящему близкими.
Завершая наш первый обзор, мы хотим остановиться на том, что каждый родитель может сделать для своих любимых детей, чтобы самые важные процессы развития были завершены вовремя, способствуя формированию психологической самостоятельности:
• удовлетворять потребности детей в заботе, защите и эмоциональной настроенности, чтобы прочно привязаться к ним;
• помогать своим детям заново регулировать свои эмоции, когда они становятся неуправляемыми;
• принимать своих детей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть;
• разрешать им в полной мере выражать свои эмоции, а также признавать и реагировать на потребности своих детей в тесных зрительных, слуховых и тактильных контактах;
• поддерживать и поощрять детей в разумном изучении окружающего мира, говоря им «да» в два раза чаще, чем «нет»;
• создать «пригодную для детей» обстановку, так чтобы ваши дети могли без риска изучать окружающий мир;
• поощрять выражение независимых мыслей, чувств и поступков, соответствующих возрасту ваших детей;
• проявлять понимание, поддержку и заботу, когда ваши дети нуждаются в них;
• создать модель эффективной психологической независимости, открыто сообщая о своих желаниях, эффективно выражая собственные чувства, устанавливая разумные ограничения и напрямую договариваясь об удовлетворении ваших потребностей, вместо того чтобы использовать игры с позиции силы.
Для определения наличия травмы развития, которая играет ключевую роль в формирование созависимых взаимоотношений, предлагаем вам пройти тест.
Тест для самопроверки
Определение наличия травмы, связанной с развитием
Инструкция: На свободное место перед каждым высказыванием впишите цифру, определяющую степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям.
1 – никогда.
2 – иногда.
3 – часто.
4 – почти всегда.
___ Я испытываю проблемы с ощущением близости к тем людям, о которых забочусь.
___ Я чувствую, что другие люди несут больше ответственности за мою жизнь, чем я сам.
___ Я оказываю сопротивление всему новому.
___ Я не могу препятствовать повышению веса.
___ Я легко утрачиваю интерес к тому, чем занимаюсь.
___ Я с трудом принимаю помощь других людей, даже когда в ней нуждаюсь.
___ Я лучше всего работаю, когда на меня оказывают сильное давление.
___ Я не умею признавать свои ошибки.
___ Я склонен забывать или не выполнять соглашения, которые заключаю.
___ Я не умею эффективно расходовать время и деньги.
___ Я использую для решения конфликтов шантаж и манипуляции.
___ Я ощущаю персональное воздействие, когда кто‑то спорит или ссорится со мной.
___ Я с трудом принимаю или говорю комплименты.
___ Я выхожу из себя, когда испытываю разочарование собой или другими.
___ Я склонен перекладывать на других причину своих проблем.
___ Я чувствую внутри себя огромную пустоту.
___ Я испытываю затруднение с позитивными мыслями о будущем.
___ Я ощущаю внутри себя туго свернутую пружину.
___ Я склонен к злоупотреблению едой и алкоголем, когда испытываю беспокойство.
___ Я чувствую себя опустошенным и одиноким.
___ Я склонен сомневаться в мотивах других.
___ Я испытываю отсутствие любви к себе со стороны других.
___ Я испытываю сложности, когда мне надо определить, чего я хочу или что мне нужно.
___ Когда я вступаю в конфликт, другой человек всегда побеждает меня и добивается своего.
___ Я склонен слишком бурно реагировать на определенных людей и/или ситуации, которые меня раздражают.
___ Я чувствую себя так, будто качаюсь в лодке на эмоциональных волнах.
___ Я не могу надолго останавливаться на каком‑либо начатом духовном занятии.
___ Я был физически или эмоционально отвергнут людьми, игравшими важную роль в моей жизни.
___ Я с трудом могу сосредоточиться на том, что делаю.
___ Я не могу испытать близость, которой хочу в своих отношениях.
___ Я с трудом засыпаю и плохо сплю.
___ Я склонен быть крайне осторожным по отношению к определенным людям или ситуациям.
___ Я избегаю мест или ситуаций, которые напоминают мне о моих прошлых переживаниях.
___ Я часто вижу повторяющиеся нехорошие сны о том, что происходило со мной в прошлом.
___ Я думаю, что мои мысли живут своей собственной жизнью.
___ Я с трудом могу сосредоточить внимание на том, что говорят другие.
___ Я склонен избегать ситуаций и людей, которые могут причинить мне неприятности.
___ Я обнаруживаю большие белые пятна в своих воспоминаниях о детстве.
___ Я затрудняюсь с пониманием того, что ощущаю внутри себя.
Инструкция. Суммируйте колонку цифр, чтобы получить свой результат и впишите полученную цифру на свободное место в строку «общий результат».
___ общий результат.
40–82
Наличие некоторых признаков травмы, связанной с развитием.
83–120
Наличие среднего количества признаков травмы, связанной с развитием.
121–160
Наличие большого количества признаков травмы, связанной с развитием.
Обратите особое внимание на содержание пунктов, рядом с которыми вы поставили цифры «3» или «4». Эти пункты скорее прочих могут послужить разгадкой возможных травм, связанных с развитием.
