Характерные признаки созависимости
Статья написана Ириной Каменской, психологом Клиники восстановления пищевого поведения Анны Назаренко, профессиональным консультантом в области карьерного развития, созависимостей и других психологических проблем.
Как мы с вами обсуждали в предыдущей статье, «травмы развития» первых трех лет ребенка, связанные с нарушением привязанности в отношениях между ребенком и матерью, замедляют нормальное развитие и препятствуют попыткам ребенка стать независимым и самостоятельным, а также являются главными причинами возникновения созависимых взаимоотношений внутри семьи, способствуют возникновению таких особенностей характера, как неуверенность и низкая самооценка.
Когда «травмы развития» (процессы привязанности и отделения от родителей) в качестве дополнительного багажа переходят на следующие этапы психоэмоционального развития ребенка в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет, не получают своего благополучного завершения, то они переносятся во взрослую жизнь и продолжают разрушать личные отношения и семью такого человека.
Важно помнить, что в создании созависимых отношениях принимают участие два и более человек, обладающие созависимыми характеристиками и привычками. Поэтому невозможно переложить ответственность за деструктивные отношения и возникновение созависимости только на одного, как если бы он был единственной причиной и источником всех неурядиц. Как только вы поймете причину возникновения созависимых привычек, вы будете с большим сочувствием относиться к себе и своему партнеру.
Как правило, основная характеристика созависимой личности – его ориентация на мнение окружающих людей. У такого человека всегда есть ожидание и даже уверенность в том, что другие люди точно знают, как будет лучше для него и им стоит доверять управление важными сферами жизни.
Характерные признаки созависимости:
• ощущение попадания в ловушку неблагополучных отношений, в которых, как вам кажется, вас контролируют;
• низкая самооценка;
• потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других людей, чтобы ощущать удовлетворение собой;
• ощущение бессилия в том, чтобы изменить деструктивные отношения;
• потребность в таких внешних стимуляторах, как алкоголь, секс, еда, работа или какая-либо другая деятельность, чтобы отвлечься от своих переживаний;
• наличие неопределенных психологических границ – невозможность сказать «нет»
• ощущения себя в роли мученика и жертвы;
• исполнение роли угодника для других людей;
• неспособность испытывать истинную близость и любовь.
Если присмотреться к ним повнимательнее, то вы, скорее всего, обнаружите модели поведения свойственные маленькому ребенку, а не взрослому зрелому человеку.
При дальнейшем прочтении поставьте галочку рядом с теми пунктами, которые наиболее близки вам:
- Вы не способны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете о других и чувствуете себя ответственными за других людей и их проблемы).
- Вы добиваетесь одобрения и внимания других для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Вы испытываете тревогу или вину, когда у других людей возникают проблемы.
- Вы делаете все, чтобы угодить другим, даже когда этого не хотите.
- Вы не знаете, чего вы хотите или что вам нужно.
- Вы возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей и заботу о них.
- Вы полагаете, что другим лучше известно, что для вас окажется наилучшим.
- Вы падаете духом, когда дела идут не так, как вы ожидаете.
- Вы сосредотачиваете всю свою энергию на других людях и их благополучии.
- Вы пытаетесь доказать другим, что вы достойны любви.
- Вы не верите, что можете позаботиться о себе самостоятельно.
- Вы полагаете, что любой человек достоин доверия.
- Вы идеализируете других людей и разочаровываетесь, когда они не оправдывают ваших ожиданий.
- Вы хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите.
- Вы чувствуете себя непризнанным и незамеченным другими.
- Вы обвиняете себя, когда дела идут плохо.
- Вы думаете, что недостаточно хороши.
- Вы боитесь быть отвергнутыми другими.
- Вы живете так, будто являетесь жертвой обстоятельств.
- Вы боитесь совершать ошибки.
- Вы хотели бы, чтобы другие испытывали к вам больше симпатии или любви.
- Вы не предъявляете требования к другим.
- Вы опасаетесь выражать свои истинные чувства, так как боитесь, что люди вас отвергнут.
- Вы позволяете другим обижать вас, не пытаясь защитить себя.
- Вы не доверяете себе и своим собственным решениям.
- Вы испытываете трудности при нахождении наедине с собой.
- Вы делаете вид, что с вами не происходит ничего плохого, даже когда это происходит.
- Вы пытаетесь быть постоянно занятыми, чтобы не надо было ни о чем думать.
- Вы ведете себя так, будто вам ничего ни от кого не надо.
- Вы воспринимаете людей и жизнь либо полностью хорошими, либо полностью плохими.
- Вы лжете, чтобы защитить и выручить людей, которых вы любите.
- Вы чувствуете себя испуганным, обиженным или рассерженным, но пытаетесь не показывать этого.
- Вы испытываете трудности в поддержании близких отношений с другими.
- Вы испытываете трудности с тем, чтобы позволить себе веселиться и быть непосредственными.
- Вы постоянно ощущаете тревогу и не понимаете, по какой причине.
- Вы заставляете себя работать, есть, пить или заниматься сексом, даже когда не получаете от этого никакого удовольствия.
- Вы беспокоитесь о том, что другие бросят вас.
- Вы чувствуете себя погрязшим в отношениях.
- Вы испытываете необходимость заставлять, упрашивать, подкупать других людей или манипулировать ими, чтобы получить то, что вы хотите.
- Вы плачете, чтобы получить то, что вы хотите.
- Вы чувствуете, что вами управляют чувства других людей.
- Вы боитесь собственного гнева.
- Вы чувствуете себя беспомощным и бессильным в том, чтобы изменить себя или свою жизнь.
- Вы считаете, что кого‑то другого следует изменить, чтобы вам стало лучше.
Если вы отметили больше половины пунктов, знайте - вам необходимо заняться решением созависимых проблем, иначе, как кто‑то однажды сказал: «Вы узнаете о том, что являетесь созависимыми, когда в момент смерти перед вами промелькнет чья ‑ то другая жизнь».
